Deze les brengt je bij de doorgifte v. beweging in je onderlichaam zowel bij zitten als staan (vilten mat & strip)

Deze les duurt maximaal 50 minuten en er wordt heel gericht gewerkt op ontspanning & bewustwording van 1 van de delen van je wervelkolom. (vilten mat & strip)

Deze les is gericht op zittend werk en op het leren voelen of je onderrug krachtig is alsook dragend kan zijn voor je bovenrug & hoofd. (vilten mat & strip, stoel)

We doorlopen de hele wervelkolom met de zwaartekracht als richtinggever. Deze les brengt verdoken spanning boven water. (vilten mat & strip)

Deze les en de les 'onderrug bij het zitten' zijn complementair. Computerwerk, til en bukwerk worden hierin nader onderzocht. (vilten mat & strip)

Voorbereidend ontspannen v. onder- & bovenrug, onderzoeken we reflexkracht. (vilten mat, strip & hoofdstandbankje)

Deze les brengt je bij het open gevoel in de borstkas, borstbeen via einde bovenrug inclusief de plek tussen je schouderbladen. (vilten mat, strip & stoel)

Voorbereidend ontspannen van onder- & bovenrug om te komen tot een serie waarin we tegenstellingen in voelen bewust ervaren. (vilten mat & strip)